- Regelmässige körperliche Betätigung, bei der die Waden-Muskel-Pumpe aktiviert wird wie Radfahren, Wandern, Schwimmen, Tanzen, Gymnastik, Treppensteigen. Weniger günstig sind Sportarten mit abrupten Abstoppbewegungen wie Tennis und Squash.
- Gerade bei stehenden oder sitzenden Berufen ist Ausgleichssport wichtig!
Zur Stärkung der Waden-Muskel-Pumpe beim Sitzen die Füsse möglichst oft auf und ab bewegen,
im Stehen Zehenstände durchführen
- Venen durch häufiges Hochlagern der Beine entlasten
- Die Beine beim Sitzen nicht übereinanderschlagen
- Da sich Blutgefässe bei Hitze erweitern, ist übermässige Wärme in Form von heissen Bädern, Sauna- und Solariumbesuchen sowie Sonnenbäder einzuschränken
- Günstig sind täglich kaltes Duschen der Beine, jeweils am Fuss beginnend
- Keine Schuhe mit hohen Absätzen, kein zu enges Schuhwerk, keine einengenden Hosen, Strümpfe oder Söckchen tragen
- Reichliche Flüssigkeitszufuhr
Es gibt keine spezielle Diät. Übergewicht sollte allerdings in Absprache mit Ihrem Arzt abgebaut werden, da es das Venensystem zusätzlich belastet
Dr. (VAK Moskau) med. Vadym Volpov
Facharzt FMH Dermatologie & Venerologie, Phlebologie SGP,
ästhetische Chirurgie (A), Lasermedizin SGML